Опыт показывает, что большинство попыток бросить курить заканчиваются впервые часы. Вся могучая сила воли, собранная по крупицам, для этого важнейшего поступка, с каждой минутой испаряется в неизвестном направлении. Поэтом первым суткам и часам нужно уделить особое внимание.

Опыт

Я, перед тем как бросить окончательно, сотни раз пытался это осуществить. И только раз 10 продержался больше суток. Продержавшись, первые 24 часа мне уже было легче не курить, появлялось внутри дополнительный ресурс, от мысли: «Смог же, и дальше смогу…».

Основные рекомендации для первых часов отказа от курения

1. Постарайтесь бросить в выходные или во время отпуска. Из дома лучше не выходить. Так будет меньше раздражающих и напоминающих факторов.

2. Спите как можно больше. Хоть с каждым часом все больше мыслей о сигарете, но одновременно растет ценность того времени, что не курите.

3. Пейте воду и молоко. Мне после молочных продуктов почему-то не хочется курить. Воду тоже пейте. А вот от кофе лучше отказаться.

4. Выпейте успокоительные. Хуже не будет, может подольше поспите.

5. Читайте статьи про отказ, вроде этой. Даже если написан бред с вашей точки зрения, мысли крутятся в нужном направлении. А вот Аллен Карр на меня подействовал не очень хорошо, потому что рекомендовал не отказываться от сигарет во время чтения книги. Я прочитав, это тут же закурил и книгу в итоге не дочитал.

6. Горячая ванна на пару часов избавит от сильного желания закурить.

7. Спортивные упражнения имеют тот же эффект. Накрыла тяга – начинай отжиматься.

Главное справится с головой. Если у Вас получается контролировать ход мыслей, то все будет гораздо проще. Но скорее всего обладатели этого дара, давно уже не курят.

Мое мнение, что бросить курить может любой, только для этого нужно большое желание и удачно подобранное время.