Есть и худеть: диетологи назвали продукты для избавления от жира

Ученые назвали продукты, помогающие избавиться от жира на животе, пишут «Известия» со ссылкой на зарубежные СМИ.





Исследование под названием «Качественное потребление белка, обратно пропорционально связанное с брюшным жиром» показало, что добиться стройности можно благодаря употреблению большого количества качественного белка.

Он содержится в куриных яйцах, мясной и рыбной продукции, миндале, красной чечевице или запеченных бобах.

Белковая пища способствует уменьшению тяги к еде, повышает метаболизм и помогает сократить число съеденных за день калорий.

Кроме того, желающим похудеть следует обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой, и отказаться от сахара, углеводов и подслащенных напитков.

Ранее диетолог Марият Мухина заявляла, что для эффективного избавления от жира на животе необходимо отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся авокадо, бананы, инжир, виноград, макароны, рис, картофель, выпечка и хлеб.

Как пояснила специалист, висцеральный жир очень опасен для для человека, так как подпирает диафрагму, сердце и повышает риск возникновения проблем с сердцем и сосудами. 

Мухина советует заменить «запретные» продукта на аналоги. К примеру, хлеб заменить на продукты с отрубями, а норму углеводов добрать с помощью полезных овощей: огурцов, помидоров, моркови.

You Might Also Like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *