Если у вас внезапно возникли проблемы интимного характера, не стоит сразу же прибегать к приему лекарственных препаратов. Если вы скорректируете свою диету, то сможете увеличить уровень тестостерона и усилите сексуальное влечение.

Главное в избавлении от возникшего недуга – употреблять как можно больше специальных веществ и витаминов. Только стоит учесть, что мгновенного результата не будет. Нужна регулярность и сильное желание, чтобы нормализовать потенцию.

Витамины

Витамин D

При дефиците этого витамина риск получения эректильной дисфункции возрастает на 40%! Кроме того, недостаток этого вещества ухудшает работу сердца и повышает риск возникновения раковых опухолей.

Лучше всего получать витамин от солнца, также рекомендовано больше употреблять молочки, яиц и морской рыбы.

Витамины группы В

Недостаток витаминов этой группы в организме приводит к нарушению работы яичек и бесплодию.

Ищите витамины в горохе, цельном зерне, нежирных сырах, молочной продукции, бананах, печени, орехах, фасоли, рыбе.

Витамин Е

Поддерживает в норме сексуальную активность, а также омолаживает весь организм.

Много витамина Е в миндале, семечках подсолнечника, тыквенных семенах, фундуке, сливочном масле, жирной рыбе.

Витамин С

Низкое содержание в организме этого витамина ведет к ухудшению состояния сперматозоидов.

Ешьте больше цитрусовых фруктов, шпината, петрушки, перцев, ягод, цветной и брюссельской капусты.

Витамин А

При дефиците витамина портится генетический материал и плохо вырабатываются половые гормоны.

Витамина А много в молочке, зеленых овощах, яйцах, рыбе.

Также на потенцию влияет L-аргинин, который повышает потенцию и улучшает подвижность сперматозоидов. Селен – улучшает созревание сперматозоидов. Цинк – улучшает мужскую сексуальную функцию.

И еще продукты, которые улучшают потенцию

Арбуз

В нем содержится L-цитруллин, преобразуемый в организме человека в L-аргинин, о котором сказано выше.

Имбирь

Повышает количество тестостерона и улучшает «живучесть» сперматозоидов.

Женьшень

Расширяет сосуды, что улучшает приток крови к органам, в том числе к мужскому половому органу.

Морепродукты и рыба

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые повышают потенцию.

Гранат

Насыщен антиоксидантами, улучшающими приток крови, что может повлиять на улучшение потенции.

Морковь

Оказывает влияние на подвижность сперматозоидов. Все это благодаря содержанию в овоще каротиноидов, вырабатывающих достаточное количество витамина А.

Сельдерей

В этом продукте содержится вещество андростерон. Специалисты утверждают, что это мужской феромон, который выделяется при потоотделении. Значит, он способен привлечь женщин, а также улучшить мужское половое влечение!

Кайенский перец

Улучшает циркуляцию крови, которая идет к половым органам.

Морепродукты

Помогают увеличить длительность полового акта, укрепляют мужское здоровье и повышают либидо.

Цитрусовые плоды

Содержат витамин С, а также лютеин, который повышает количество тестостерона в крови.

Бананы

Повышают либидо, улучшают эрекцию, увеличивают время продолжительности полового акта.

А вот продукты, от которых вам стоит отказаться, во имя полноценного сексуального удовольствия:

• алкоголь;
• пиво;
• кинза;
• много соли и сахара;
• жирная и острая пища;
• энергетики;
• кофе;
• фастфуд;
• майонез;
• соя;
• белый дрожжевой хлеб.